Übersicht Schlaf
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Die Schlafstörungen werden unterschieden in Einschlafstörung und Durchschlafstörung.
Einschlafstörung liegen zu Grunde, wenn man länger als 30 Minuten zum Einschlafen benötigt. Eine Durchschlafstörung ist hingegen ein vorzeitiges Erwachen innerhalb 6 Stunden. Dabei findet man nur sehr schwer wieder in den Schlaf zurück, wobei dies mehrfach in der Woche auftritt.
Ursachen:
- psychiatrische Erkrankungen (Depressionen, Demenz)
- organische Erkrankungen (chronische Schmerzen, Herz- und Lungenerkrankungen, unruhige Beine)
- äußere Einflüsse (Licht, Kälte, Wärme)
- verändertes Schlafmuster im Alter (verkürzter Schlafrhytmus)
Bei nervösbedingten Schlafstörungen können pflanzliche Mittel wie z.B.: Baldrian, Passionsblume, Hopfen, Melisse oder Kombinationen von oben genannten helfen.
Zusatzhinweise:
- Beseitigung Störfaktoren (Licht, Schallschutz)
- Verzicht auf Mittagsschlaf
- coffeinhaltige Getränke nach 16 Uhr vermeiden
- Entspannungsmethoden (Yoga)
- Vollbäder mit Lavendel- oder Mellissenöl
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