Übersicht Schlaf

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Die Schlafstörungen werden unterschieden in Einschlafstörung und Durchschlafstörung.

Einschlafstörung liegen zu Grunde, wenn man länger als 30 Minuten zum Einschlafen benötigt. Eine Durchschlafstörung ist hingegen ein vorzeitiges Erwachen innerhalb 6 Stunden. Dabei findet man nur sehr schwer wieder in den Schlaf zurück, wobei dies mehrfach in der Woche auftritt.

Ursachen:

psychiatrische Erkrankungen (Depressionen, Demenz)

organische Erkrankungen (chronische Schmerzen, Herz- und Lungenerkrankungen, unruhige Beine)

äußere Einflüsse (Licht, Kälte, Wärme)

verändertes Schlafmuster im Alter (verkürzter Schlafrhytmus)

Bei nervösbedingten Schlafstörungen können pflanzliche Mittel wie z.B.: Baldrian, Passionsblume, Hopfen, Melisse oder Kombinationen von oben genannten helfen.

Zusatzhinweise:

Beseitigung Störfaktoren (Licht, Schallschutz)

Verzicht auf Mittagsschlaf

coffeinhaltige Getränke nach 16 Uhr vermeiden

Entspannungsmethoden (Yoga)

Vollbäder mit Lavendel- oder Mellissenöl

 

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