Die Schlafstörungen werden unterschieden in Einschlafstörung und Durchschlafstörung.

Einschlafstörung liegen zu Grunde, wenn man länger als 30 Minuten zum Einschlafen benötigt. Eine Durchschlafstörung ist hingegen ein vorzeitiges Erwachen innerhalb 6 Stunden. Dabei findet man nur sehr schwer wieder in den Schlaf zurück, wobei dies mehrfach in der Woche auftritt.

Ursachen:

• psychiatrische Erkrankungen (Depressionen, Demenz)
• organische Erkrankungen (chronische Schmerzen, Herz- und Lungenerkrankungen, unruhige Beine)
• äußere Einflüsse (Licht, Kälte, Wärme)
• verändertes Schlafmuster im Alter (verkürzter Schlafrhytmus)

Bei nervösbedingten Schlafstörungen können pflanzliche Mittel wie z.B.: Baldrian, Passionsblume, Hopfen, Melisse oder Kombinationen von oben genannten helfen.

Zusatzhinweise:

• Beseitigung Störfaktoren (Licht, Schallschutz)
• Verzicht auf Mittagsschlaf
• coffeinhaltige Getränke nach 16 Uhr vermeiden
• Entspannungsmethoden (Yoga)
• Vollbäder mit Lavendel- oder Mellissenöl